+Utøver
+Utøver
For deg som vil satse litt ekstra — både på og utenfor isen.
Hva er en +Utøver?
+Utøver er en betegnelse på utøvere som tenker på helheten i utøvelsen av is sporten sin. Dersom en ønsker å nå målene sine må en tenke helhetlig og ikke bare på den tiden en tilbringer på isen.
En utøver som presterer er fokusert på isen, får nok søvn, har et godt kosthold, trener styrke og fleksibilitet for å forebygge skader og tar kroppens signaler på alvor.
Skadefri
God belastningsstyring og lytting til egen kropp forebygger skader. Vi oppfordrer utøvere til å si ifra tidlig ved smerte eller ubehag, og samarbeider gjerne med fysioterapeut ved behov.
En god ressurs er nettstedet Skadefri.no https://www.skadefri.no/idretter/kunstlop/
Klubben har samarbeidsavtale med Limbra Sola (tidligere Klinikk for Alle). Detaljer kommer.
Kosthold
Et variert og regelmessig kosthold gir energi til trening, skole og vekst. Vi anbefaler å snakke med trener, helsesykepleier eller kostholdsfaglig personell dersom du eller utøveren har spørsmål om kosthold og energibehov.
En aktiv kunstløper bruker mye energi og behovet for påfyll er som oftest mye større en det mange tror. Vi anbefaler disse sidene for veiledning og informasjon:
https://www.idrettsforbundet.no/tema/hele-laget/hva-er-relativ-energimangel-i-idrett-reds/
Hovedsiden
Off-Ice
Styrke, spenst, koordinasjon og bevegelighet trent utenfor isen bygger et solid fundament for det som skjer på isen.
Off-Ice trening er svært nyttig i skadeforebygging og anbefales på det sterkeste.
Ballett
Ballett styrker holdning, linjer og musikalitet, og er et nyttig supplement for kunstløpere på alle nivåer. Klubben tilbyr eller anbefaler balletttimer tilpasset skøyteutøvere.
Klar for å satse?
Bli en +Utøver du også!
Snakk med trenerteamet og foresatte om hvordan du kan bli en +Utøver og lag et opplegg rundt din hverdag og dine mål.